안녕하세요
다들 잘 지내셨나요?

운동을 하면서도 일지를 안 쓰니 이게 얼마만큼 느는지 언제 얼마나 했는지 알수가 없네요 ㅋㅋ

최근에 지역 소방관 체력시험 종목을 자세히 알게 됐는데, 정말 할 수 있을까 하는 생각이 들 정도로 힘든 시험이 더라구요..
남자 여자 차별없이 똑같은 무게로 시험을 보니 키와 체중이 남자보다 적게 나가는 저는 (보통 여자들은) 기본적으로 불리한 조건에서 시험보는것도 걱정이구요 
사실은 무서울 정도로 자신이 없는데 내년 2월 시험 목표로 지금부터 더 집중적으로 훈련하기 위해 일지를 꾸준히 써 보려 합니다

오늘의 운동
데드리프트
- 1x5 85lbs
- 1x5 115lbs
- 1x5 135lbs
- 1x5 145lbs
- 1x5 155lbs
- 1x5 165lbs

오랜만에 한 데드리프트라 무리하지 않고 75% 정도 쳤어요

3 라운드
400m 달리기 + 15 버피

총 9분 12초


유산소가 너무 약해 요새는 중량보다는 지구력 중심으로 운동 하고 있어요
9분 동안 쉬지 않고 달리니 끝나고 진짜 심장이 밖으로 나올 정도로 뛰었는데 그래도 심박수는 1분에 100회 안밖, 회복도 10분 정도 지나니 보통으로 돌아올 정도로 빨라졌어요 (뿌듯)
 
다시 여러분 오늘도 즐운 하는 하루 되세요

ps. 운동 일지 적는 앱 같은거 있나요? 있으면 추천 좀 부탁드립니다