오늘은 진짜 별거 안 했는데 왜 이렇게 피곤 할까요?

날이 춥지도 덥지도 않고 잔뜩 구름 낀날이라 딱 좋은 날이다 싶어 손새차에 왁스칠 까지 했어요 

왜 가라테키드에서 미야기 사부님이 wax on, wax off를 훈련시켰습니다 알 것 같았어요 ㅠㅠ
작은 차지만 어깨가 활활 불타 올랐답니다 ^^
나름 어깨 운동 했다고 치고 싶어요 ㅋㅋ (쪼그려 앉았다 일어나는 에어스콰트는 덤)

오늘은 간단히 계단 뛰어 오르기 훈련을 했습니다
첨으로 10lbs씩 양쪽 발목에 묶고 훈련 했는데요, 저는 역시 유산소가 발목을 잡는다는걸 알 수 있었습니다 ㅠㅠ
그냥 맨몸이랑 20lbs 추가하고 9층 올라갔다 내려오는데 15초 밖에 차이가 안나ㅠㅠㅠ
그래도 신기한건, 보통은 3x3층을 1회로 잡고 3회 정도 반복하는데 1<2<3회 순서로 기록이 잘 나와요.. (3회차가 젤 빨라요) 
집에오니 무릎이 안그래도 좀 안 좋았는데 안쪽이 더 부은 느낌 ㅠㅠ 소염제 먹고 얼음 찜질좀 하다 자야겠어요

그리고 이제 본격적으로 단백질 섭취를 체계적으로 올려야 겠다 싶어서 아침겸 간식으로 (원래 아침 잘 안 먹어요) 단백질볼 만들었어요! 진짜 만들기도 쉽고 맛있어요 
아침 안 드시는 다게분들 계시면 추천 해 드리고 싶네요 ㅋㅋ

도가니가 괜찮길 바라면서 저는 이만..
오늘도 즐운하고 득근 하시는 하루 되세요!