죽방염 메르치입니다.
살도잘안찌고. 근육량도 잘 안늘어요.
2년전 쯤 2개월가량 피티받았을때 10키로 찌운것 이후로
헬스장에서 혼자 유지하는차원으로 일주일에 세번정도 운동하고 있습니다. 그상태로 쭈욱 유지중에 있습니다

 식단은 별도로 없고 거르지않고 끼니를 챙겨먹는 수준이고
운동후에 신타6를 마시는 형태로 유지하고 있어요 

오랫만에 인바디를 찍어봤는데 지방은 늘고 근육량은 줄었더군요.  그래서 이렇게 하면 안되겠다 싶은 생각이 들어서

어떻게 운동해야될지 또, 
무기질이 많이 부족하다던데 어떤 영양제나 혹은 보충제를 먹어야할지 모르겠습니다 조언 부탁드립니다