15분 걷기 -> 약 80분 근력운동 -> 40분 뛰기

스쿼트와 데드는 세트 간 1~5분 자유롭게 쉬고, 나머지는 각 1분씩 쉬었습니다.

싯업은 평소와 달리 45도 가량의 최대 각도로 수행했습니다. 

컨벤데드는 비비식으로 수행했으며 마지막 세트는 스트랩을 사용했습니다. 



볼륨을 꽤 줄였다고 생각하는데도 여전히 힘드네요.

다음번엔 런지를 레그 익스텐션으로 바꿔야겠습니다. 그러면 좀 나을 듯.