10분 웜업 -> 50분 근력운동 -> 50분 러닝

스쿼트는 1~4분 자유롭게 쉬고, 나머지는 각 1분씩 쉬었습니다.



올드스쿨 신고 처음으로 하체운동을 했는데, 스쿼트에는 아주 적합해보입니다.

적당한 무게감이 오히려 발을 안정적으로 지탱해준다는 느낌을 주더군요. 

그리고 러닝도 올드스쿨 신고 강행했습니다. 발이 무거워서 그런가 대퇴근을 조금 더 쓰는 느낌이더군요. 이것도 훈련이려니 생각했습니다.