저는 정말 길게하는건 쥐약 ㅋㅋㅋㅋ
모든 레벨은 4로 제일 약하게

오늘은 물구나무 푸시업을 배웠습니다만
한두개는 하는데
25개는 할수없어서 포기. 

웜업 
400미 달리기
박스점프10개+푸시업10개+오버헤드스쾃10개*3

와드
박스점프 50개 부터 10개씩 줄여가면서 10개까지
+
푸시업 25개부터 줄여서 5개까지

그리고
개인운동 로잉 300미터