초중고 체육시간 외에 따로 밖에서 운동을 해본적 없는데요 ... 

취직하고 나서 앉아서 일만하다보니 살쪄서 주변에서도 지적을 많이 하더라구요(5키로가 이렇게 크구나 싶었음..)

혼자 해보려 했더니 인터넷에 떠도는 다이어트 글이 너무 천차만별이라 어제 헬스를 끊었어요 

인바디 재봤더니 심각할 정도는 아니고, 평균보다 약간 높은 체지방량, 약간 적은 근육량 이라고 하시네요.

운동은 1:1과 여러명이서 같이 하는 수업? 으로 따로 가르쳐주신다니 괜찮지만 .... 

식단은 따로 안짜주시더라구요 ... 전 당연히 짜주실줄 ㅠㅠ

무튼 제가 아침은 굶고(늘 잠이 덜깨서 비몽사몽이라 입맛이 없어서...) 회사에서 12시 점심, 오후 5시에 석식 이렇게 먹고 있거든요 

헬스는 퇴근 하고 오후 8시부터 가기 시작하구용... 

몇 번 서치해보니 뭔 현미밥 이런거 먹으라던데 회사 구내식당에서 먹는거라 그런거 ㄸㅏ로 먹을수도 없고 ... 

회사 밥을 안먹고 개인적으로 식단을 짜서 도시락 싸들고 다녀야 하나요 ? ㅠㅠ 아침은 굶어도 되는건지. 

허기가 질때는 뭘로 입을 달래야 칼로리를 적게 섭취하면서 포만감을 느낄 수 있는지(욕심인가 ㅜㅜ) 

그리고 회사를 가지 않는 주말에는 뭘 먹어야하는지 너무 막막하네요 ㅠㅠ

상세히 짜주시진 않더라도 간단한 조언 같은거 해주실 수 있나요 .. ?