메인 운동은 적기 귀찮아서 사진으로...

몸풀기 스트렝스 운동으로는 파워스내치!
무게보다 테크닉위주로 들었어요
클린 때문인지 자꾸 허벅지로 퉁쳐내는 습관이 있어서 (포물선을 그리게 되니 효율성이 떨어지더라구요 ㅠㅠ) 무릎위로 바가 올라왔을때 승모근으로 팔꿈치를 최대한 올려서 바가 최대한 몸에 붙게끔 훈련했습니다 

스내치 넘나 어려운것

파워 스내치
- 1x3 45lbs
- 1x3 50lbs
- 1x3 55lbs
- 1x3 60lbs
- 1x3 65lbs
- 1x3 70lbs
- 3x3 75lbs

본 운동 - 총 11:20초

으앙 스내치는 쥬금임다 
스내치 넘나 오랜만에 한데다 더블언더까지 210개를 하니 승모근이 욕 하더라구요
그래도 이직한 직장에서 수습기간이 끝나 베네핏이 적용되기 시작해서 내일 당장 마사지 받으러 갑니다 ㅋㅋ

다게 여러분들 화이팅이요!