10분 러닝 -> 45분 근력운동 -> 20분 러닝 -> 5분 스트레칭

스쿼트는 세트 당 3분, 나머지는 각 1분씩 쉬었습니다.

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어제 상체 훈련을 빼먹어서 오늘 가볍게 점검할 겸 가벼운 무게로 벤치, 프레스, 풀업 각 1세트씩만 했습니다.