비록 아이키아에서 책장을 사와놓고 아직 조립을 안했다 해도,
운동 갔따와서 밥먹고 누워서 오유를 해도!!!
운동은 갔따왔으니 마음이 편하이...
오늘은 매직 관계로 뛰질 못해서 일단 푸셥 10-10-10
어제 오십개 넘게 조져서 그런지 좀 힘드네용ㅋㅋㅋ
더 할 수 있는데 낼 출근 관계로 100프로는 안뽑습니다
누워서 하는 크런치나 복근 운동도 매직 관계로 스킵
자전거 30분 평균 rpm 110으로 인터벌 뛰고
백 익스텐션 케틀벨 15lbs짜리 안고 15개 5세트
원판이 45lbs짜리를 못찾음 씨잉 근데 기립근 겁나 잘먹었음
덤벨컬 10lbs로 15개 5세트
같은 무게로 킥백 12개 5세트
와우 근섬유 찢어지는 소리 장난 아니게나서
내일 쥬거씀다
바벨컬 20lbs 12개
스쾃 가볍게 50lbs 15개 3번
아우터따이 90lbs로. 이것도 별로 컨디션이 안좋아서 가볍게
이너따이는 신기록 달성함ㅋㅋㅋㅋ 110lbs
레그프레스 머신도 신기록 200lbs 달성
근데 얘는 생각보다 너무 가볍게 들려서 더 할수 있는데 안함
이건 머신이 문젠 거 같아요. 미는 방향이 수평이라 그런거 가틈
수직이었으면 깔려죽었을 듯
체스트 플라이 머신으로 40lbs 15개 5세트
인제 대흉근 찢어지는 감각이 뭔지 완전히 느껴지네요.
다쥬거써!! 이제 푸셥때도 대놓고 찢을꺼야!!!!!
근데 왼쪽 어깨가 좀 아픔 멀 잘못했나...
벤치프레스는 오늘 인간들이 계속 붙잡고 있어서 못했어요
꿀같은 일요일 밤에 뭐하는 짓들이야 헬창들이... 데이트를 하라고!!
비워줘야 나같은 애인도 없는 솔로인생들이 운동을 하지 크흡...ㅠㅠ
그래서 오늘도 만족스럽게 운동 끝냈어요 뿅
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