루마니안 데드
빈봉20kg 22 19
40kg 17 16
50kg 15 15
60kg 12 12
70kg 11 10
80kg 9 8
90kg 7 6
100kg 5 5
110kg 4 3
스티프트데드
40kg 10 10
30kg 10 10
빈봉20kg 10 10
이두덤벨컬
5kg 18 18
7kg 16 15
9kg 12 12
10kg 10 10
11kg 10 8
바벨컬
빈봉 12 12 10
우리 헬장에는 덤벨이 1kg 단위로 올라가지 않는걸 몰랐당.....
그냥 바벨로 시작했으면 더많은 세트수 할수 있었을 텐데
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