도저히 무슨운동을 할지 모르겠어서
좋아하는 3대운동 하루에 몰아하기..!ㅋㅋㅋㅋㅋ

스퀏 
40×10
60×10×5
70×3×5

(벤치하려햇는데 두분이 아주...앉아서 묵언수행을하시무)
데드
40kg×10
50×10
60×10
70×4×3 데드하다 허리다친이후로 뮤서워여..ㅜ

벤치
빈봉×15
25×9×4

끝!

가녀리고매끈한여성분이 
덤벨숄프 8kg으로 평온하게하는데..
후덜덜..쫄려서 어깨운동은 안했어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

모두 득근하셔요♥