겨울철엔 주 3회 피지컬 훈련해서 더욱 멀리보내는 장타자로 거듭나겠읍니다.
토요일 스크린 치니까 티샷 비거리 평균 230m, 연습 모드에서 미친듯이 때려보니 티샷 10번 중 1번 240m 기록
파워!! 언리미티드 파워!!
오늘의 피지컬 훈련
전신운동 : 풀업, 딥스, 프론트 스쿼트로 1개 사이클 구성
(체중 100kg, 빈봉, 20kg)
첫번째 : 4, 5, 5
두번째 : 4, 5, 5
세번째 : 4, 5, 5
네번째 : 3+1, 7, 7
인클라인 벤치 덤벨 프레스 10회 3세트
1세트 : 덤벨 5kg
2세트 : 덤벨 9kg
3세트 : 덤벨 11kg
마무리 컨셉2 로잉머신 500m
총평
오늘은 2~3주간 운동 안 하다가 처음 시작한 날.
본운동
세트당 횟수는 적게, 대신에 세트 수를 많게 해서 몸이 적응하도록 함.
수, 금 점진적으로 세트당 반복수 늘릴 것.
인클라인은 덤벨 무게 9kg, 11kg, 13kg으로 좀 늘릴 것.
로잉머신은 수요일부터 1km 탈 것.
회사 점심 시간 체력단련실 내 스쿼트랙/하프랙/치닝디핑 머신/로잉머신은 제껍니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 시설 완전 좋은데 바벨 운동 할 줄 아는 사람이 없으니 제가 독차지해서 너무 행복하네요 ㅎㅎ
글쓰기