오늘의 피지컬 훈련
전신운동 : 풀업, 딥스, 프론트 스쿼트로 1 사이클 구성
(체중 100kg, 빈봉, 20kg)
#1 Cycle : 6, 7, 7
#2 Cycle : 5, 7, 7
#3 Cycle : 5, 7, 7
#4 Cycle : 3+1+1, 7, 10
인클라인 벤치 덤벨 프레스 10회 3세트
1세트 : 덤벨 9kg
2세트 : 덤벨 11kg
3세트 : 덤벨 13kg
유산소 컨셉2 로잉머신 700m
폼롤러 마사지, 안마의자 잠깐..
총평
2일차.
본운동
최종 목표는 구성 종목 당 횟수가 풀업 7회, 딥스 10회, 스쿼트 10회 인데
금요일엔 일단 5,7,7로 시작해서 늘리도록 노력할 예정.
인클라인은 덤벨 무게 9kg, 11kg, 13kg으로 늘렸음
금요일엔 11, 13, 13
로잉머신은 오늘 700m 탔더니 장요근? 쪽이 아파서.. 금요일부터 1km 탈 것.
가벼운 원판으로 러시안 트위스트 추가할까 고민 중.
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