요새는 중량을 잘 안치고 있어요
중량 늘리는 것도 늘리는 거지만 조금 적더라도 퍼포먼스와 근지구력을 늘리는 방향으로 운동하고 있어요

뭐 제 중량이 적으면 적은거겠고 많으면 많은거겠지만 제 딴에는 꽤 적지않은 무게를 치고있다고 생각하고, 힘만으로는 중량이 잘 늘지 않는것도 무시 못하겠더라구요

엊그제 피스톨 스쾃을 하면서 느낀건데 스트레칭과 정확한 자세, 자극 부위, 이용하는 근육 그리고 근육양이 잘 어우러져야 증량이 더 잘될것 같았어요 
허벅지 근육은 충분한것 같고, hip flexor와 무거운 중량을 칠때 무조건 허벅지가 아닌 뒤꿈치와 햄스트링을 골고루 쓰는 습관을 들이면 10-20키로는 올릴수 있을것 같았어요

잡솔은 여기까지만 하고

오늘은 근지구력/스테미나 중심으로 운동 했습니다

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 of
20인치 (제 박스는 좀 커서 한 21.5 인치는 된 듯) 박스점프
푸시업

후에 바로
8-7-6-5-4-3-2-1 of
Toes to bar
14lbs 월 볼

총 9:52초

맨몸운동은 이상하게시리 잘 못해서 푸사업에서 애 먹었네요
삼두가 힘이 딸리면 팔꿈치가 바로 바깥을 향하는 바람에 조금 시간을 잡아먹었습니다


Toes to bar를 더 많이 연속으로 할 수있게 되었습니다. 랫근육을 더 효율적으로 사용하는 방법을 터득한것 같아요 

그리고 항상 너무 싫어했던 월볼! Hip flexor를 중심으로 하체를 잘 풀어주니 정말 운동하면서 손에 꼽힐 정도로 수월한 월볼을 했네요!!!

맥캐쉬키는 스트레칭을(를) 시전했다
그 효과는 엄청났다

인간의 몸은 참 신기하다는 걸, 그리고 공부를 하면 할수록 더 흥미롭다는걸 새삼 느꼈네요

오늘도 즐운하시고 득근하는 하루 되세요!