싸이클 25min
 leg press 15*4 35kg 
hip adduction 15*3 19kg 
hip abduction 15*3 35kg 
싸이클 10min 

월욜날 런닝머신하구
화요일은 비가와서..안갔어요ㅋㅋ

(나란년의 정신상태는글렀다...ㅋㅋㅋㅋㅋ)
 
오늘 운동하구왔슴돠!

트레이너쌤에게 기구 사용법알려달라해서

다리운동부터 했어요!

하체가 부실해서 힘좀키우면서 하게요ㅋㅋ

알려주신것처럼 혼자했는데 잘한건지..ㅋㅋㅋㅋ


집오는데 후들후들합니다ㅋㅋㅋ

한달 쉬었다고 다시 저질체력이라니
(헬스장갈때 걸어가는데  거기서부터 벌써 지칩니다..ㅋㅋㅋ)

날이 쌀쌀해졌는데

모두들 득근 열운! 하시며 건강챙기셔요!!