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게시물ID : diet_127042짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인★
추천 : 4
조회수 : 396회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2019/11/29 13:04:12
겨울철엔 주 3회 피지컬 훈련으로 장타자가 되어 보자!! 파워!! 언리미티드 파워!!
오늘의 피지컬 훈련
전신운동 : 풀업, 딥스, 케틀벨 스모 데드리프트로 1 사이클 구성
(체중 100kg, 케틀벨 20kg)
#1 Cycle : 5, 7, 10
#2 Cycle : 5, 7, 10
#3 Cycle : 3, 7, 10
#4 Cycle : 3+1, 7, 10
인클라인 벤치 덤벨 프레스 10회 3세트
1세트 : 덤벨 9kg
2세트 : 덤벨 11kg
3세트 : 덤벨 13kg
유산소 컨셉2 로잉머신 1,000m
안마의자 꿀잠..
총평
3일차.
본운동
최종 목표는 구성 종목 당 횟수가 풀업 7회, 딥스 10회, 스쿼트 10회 인데
어제 회식해서 그런가 도저히 풀업이 안 되네요.
주말 푹 쉬면 좀 잘 될지도..
케틀벨 스모 데드리프트 해봤는데
전에 하던 프론트 스쿼트가 좀 더 취향에 맞는 듯..
로잉머신은 오늘 강도를 낮춘 대신 1km 탔네요.
안마의자 30분 꿀잠 ㅋ
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