어제 운동

게시물ID : diet_127083짧은주소 복사하기
작성자 : 가라앉은★
추천 : 2
조회수 : 137회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2019/12/04 14:56:10

루팡 루팡 하면서 운동 일지를 쓰니까, 괜히 운동을 안빼먹고 열심히 하는 느낌이네요.

등 - 어깨

스트레칭 10min

밴드 풀업 - 5, 5, 5, 5, 5

렛풀 다운: 30kg - 20, 20, 20, 20

40kg - 20, 20, 20, 20

머신 로우: 40kg - 20, 20, 20, 20

바벨 로우: 50kg - 20, 20, 20, 20

데드: 60kg - 10, 10, 10, 10

사이드 + 프론트 레이즈: 5kg - 30, 30, 30, 30, 30

밀리터리 프레스: 30kg - 15, 15, 15, 15

바벨 프레스: 10kg - 15, 15, 15, 15

자전거 40min

밴드 없이 풀업 1개가 당면 과제인데

살 빼면 걍 될 것을......

어제 밥 3그릇 먹어서 자전거 40분 탐 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

안될거야.

끝.

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