앙뇽하세여 다게 여러분!!
제가 운동일지로 돌아왔습니다!!
이제껏 뻘글을 찌고 댓글만 달던 날들은 다 가!
오늘은 일지여!!
하여 일찍 퇴근해서 운동을 갔습죠.
아팠어서 오늘은 무서우니께 가볍게 전신하기루 했어요.
5분 달리기 워밍업,
10 푸셥-15크런치 3세트
케틀벨 18kg 지고 백익스텐션 12개 3세트
이너따이 70lbs부터 100lbs까지 10개씩,
100에서 9개 후 실패. 80lbs 10개 2세트 더
아우터따이 60lbs부터 90lbs까지 10개씩
랫풀다운 오랫만이니까 40lbs로 워밍업 후
40lbs 10개 한세트
50lbs 3세트
비하인드넥은 더 가볍게 30lbs로 5세트
25lbs 바벨로 바벨로우 12개 5세트
65lbs 바벨로 풀스쾃 10개 4세트
벤치 빈봉으로 12개 5세트 연습
자세가 이상한가봐요 오랫만에 했더니 팔꿈치 안아프고
괜찮았는데 느낌이 불길해서 그것만 하구 그만둠.
약간 몸이 불균형해서 그런가 오른쪽 어깨가 패킹이 잘
안되고 왼쪽이 더 두툼?한 느낌이 듬ㅇㅇ
스쾃할 때도 왼다리가 더 긴거 같아서 그쪽 허리에 살짝
무리가는 느낌이 드는게 나중에 물어봐야겠음ㅇㅇ
딥스 파워타워에서 4개, 3개
레그레이즈 15개 4세트
그리고 마무리로 살짝 조깅하는 속도로 애기 픽업하러 감ㅋㅋ
내일 새벽엔 또 갈 수 있을 것인가!
어차피 차를 6시에 안옮기면 딱지 끊는데 세워놔서ㅋㅋㅋ
일찍 일어나야 하니 조금만 더 일찍 일어나 다녀오겠습니다.
레깅스 입고 잘거임ㅋㅋㅋ
아 저녁밥은 만두라면ㅋㅋㅋ 점심은 어제 먹고 남은
대창부리또에 소고기 케사디야 1/3 먹었어요 멕시칸 놈들
쪼금 맵게 해달라니 한국인 수준으로 맵게 해줌 나쁘다....
그리고 저녁에 와인 한잔만 할꺼에욬ㅋㅋㅋ
어제 한병 따서ㅇㅇ 빨리 먹어야 함ㅋㅋ
그럼 뿅!
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