10분 걷기 -> 1시간 근력운동 -> 3분 체력훈련 -> 5분 스트레칭

길항근 운동끼리 묶어서 수행. 세트 간 휴식은 벤치와 풀업 3분, 나머지 1분. 

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ufc 김동현 선수 유튜브 채널에서 트레드밀 경사 35도 시속 6km 달리기 컨텐츠를 하더군요.

프로 mma 선수들도 2분 전후로 나가떨어지길래 우와 짱이다 나도 저거 꼭 해봐야지 싶었어요. 


그래서 오늘 체력이 좀 남은 김에 트레드밀로 가서 경사를 높여봤는데

우리 헬스장 모델은 16도까지밖에 안 높여지더군요.

에이 16도가지고 무슨 운동이 되겠어... 생각하면서 걷기 시작했는데 3분 만에 다운;;.


그러고보니 예전에 이봉주가 트레드밀을 최대 각도로 올려서 시속 19km로 1시간 뛰엇다더군요.

하... 카디오의 세계에서도 난 수드라인가 봅니다.