10분 걷기 -> 40분 근력운동 -> 30분 인터벌 -> 5분 스트레칭

벤치와 풀업은 세트 간 2~3분, 나머지는 2분 휴식

인터벌은 1분 달리기 10회 반복

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이거 심장도 휴식이 필요한가본데요

마음껏 조졋더니 갈 수록 기록이 저하되네, 빈도를 줄여야하나

그래도 자주 뛰니까 체중은 빨리 주네요. 술을 그렇게 쳐먹고도 달리기 시작하기 전인 6개월 전에 비해 14kg이 감량됨. 

작년 여름 172cm 90kg, 오늘 76kg.

물론 지방보다 근육이 더 빠졌을 가능성 90%, 저같은 지방형 인간은 감량하면 근육부터 빠짐.