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35...세 하체 운동일지
게시물ID : diet_127410짧은주소 복사하기
작성자 : 니췌
추천 : 6
조회수 : 232회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2020/01/13 20:36:14
스쿼트 120kg 10회 8회 9회

컨벤셔널 데드리프트(BB) 130kg 10회

디클라인 싯업(최대각) 22회 20회 12회

인터벌 러닝 9회


10분 러닝 -> 50분 근력운동 -> 23분 인터벌

스쿼트, 데드는 세트 간 4분, 나머지는 90초 휴식

인터벌은 9회 빠른 달리기

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폰이 맛이 가서 수작업으로 남깁니다. 

엘쥐야 듁디마 ㅠㅠ 힘내
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