폼롤러 스트레칭 30분

라잉 레그컬 10kg 10번씩 3세트
파워 레그프레스 총 40kg 20번씩 4세트
워킹런지 3세트

사이클 30분

워킹런지는 어떻게 단위가 되는지 모르겠네용...

레그컬은 뒷허벅지 운동이라고 하셨는데
정강이 앞쪽이 뒷벅지보다 더 아픈 신기한 현상ㅠㅠ
그런데 앞정강이는 걸을 때도 항상 땡기고
뭐만 했다 하면 1+1 상품처럼 같이 땡기네요...

파워 레그프레스는 기구의 파워보다 제 파워가 좀 후달려서
순간 저도 모르게 아 ㅆ... 까지 나왔으나
힘든 것은 그동안 먹고 찌우고 안 움직인 저 자신이기에
뒤따라 나오는 ㅂ을 이 꽉 물고 참았습니다...
저 스스로에게 내적 분노가 일어나는 것을
외부로 다 들리게 발설하기가 좀 그래서ㅠㅠ

힘드네요... 암워킹의 충격에서 벗어나지 못한 뒷다리는
아직도 걸을 때마다 짜릿짜릿 근육통이 옵니다ㅎㅎㅎ

내일은 땡땡이 치지 않을 의지가 저에게 있길 바라며...
화이팅!!