트레이너 선생님은 오늘 등과 상체를 계획하셨으나 
팔꿈치가 좀 삐그덕거리고 아파서 코어랑 유산소로 대체...  

폼롤러 스트레칭 30분 

 크런치 10회 3세트 
스텝박스+5kg메디슨볼 40회, 마운틴클라이밍 40초 4세트 
플랭크 변형동작 추가해서 40초  

마무리 트레드밀 시속 7.0, 6.5 섞어가며 60분 

 내전근 근육통이 아직 안 사라져서 
트레드밀 하는 데 너무 힘들어서 
느리게 했다가 빠르게 했다가 번갈아서... 

 요즘 좀 먹는다 싶었는데 바로 0.5키로 증가했네요...
선생님이 이 정도면 아직 괜찮은데 
대신 먹는 거 좀 더 조절해보자고 하셨어요...
그 동안 먹으면서도 이래도 되나 했는데
눈으로 무게를 보니 좀 실감나서 반성 중입니다...

집 가는 길엔 바나나를 사서 가야겠어요...
그나마 바나나가 저에겐 제일 건강하면서 강렬한 단맛이라...

명절엔 어디 안 가니까 식단 타이트하게 잘 해봐야겠습니다ㅠㅠ