15분 걷기 -> 25분 인터벌 -> 5분 스트레칭

인터벌은 시속 16km로 1분 뛰기, 3km로 1분 걷기를 12회 반복했습니다. 

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어제 잠이 모자라서 컨디션이 나쁜 관계로 오늘은 달리기만. 

호르몬 문제인지 근력이 크게 저하돼서 근력운동은 재미가 없고

그래서 달리기나 훈련해볼까 했더니 빠르게 달리는 능력도 근력처럼 능력저하가 있는 것 같네요. 

몸무게 90kg이던 시절부터 꾸준하게 훈련해왔는데 기록이 단 1%도 늘지 않음, 15kg이나 가벼워졌는데도..

에라 공부나 해야지..