전 퇴근 후에 운동을 가는데요..

7시 30분~9시20분 정도까지

1시간 요가하고 1시간 헬스하는 정도에요...

근데 운동 후에는 단백질을 섭취해주는게 좋다고 하는데

아무래도 그렇게 하면 잠들기 2시간 전이라서 뭘 먹어야할지 고민이 되네요

 

여러분들은 뭘 드시는지 알려주실 수 있나요?