지금 필라테스 수업받는 데서 찍은 거고 종이로 된 건 거기서 보관한다고 해서 못받았어용 찍어놓을걸ㅜ설명도 못들어서..표준이라는 건 알겠는데 앞으로도 계속 식단 조절하고 운동하고 살 거라 제대로 된 방법 조언받아보려구요
키 172 여자구 이번에 폭식증으로 요요 두 번 후 세번째 다이어트, 지금도 하고 있어요 이번에는 운동은 주 2회 필라테스가 전부였고 유산소 따로 안했어요 식단도 폭식으로 요요 겪고 다시 하는 거라 약속 있거나 먹고 싶을 땐 먹고 밥이나 빵도 먹고 그래서 한 6개월 간 10키로 천천히 빠지긴 했지만 6개월 동안 폭식한 적 한번도 없어서 나름 성공적 다이어트이기는 했는데요!
사실 이렇게 별로 관리 안하면서 다이어트를 해도 되나 싶기도 하고ㅋㅋㅋㅋ최근에는 칼로리 재보니까 일반식 안하는 평소에는 1300정도 먹고 있더라구요 인바디보니 기초대사량보다 낮게 먹고 있었는데 혹시 잘못하고 있는 건가요..?
그리고 내장지방레벨도 5였나ㅜ복부지방률도 평균이긴 한데 평균이상 바로 아래였거든요 유산소를 안해서 그런 걸까요? 일단 2월에만 필라테스 주 4회 할 거긴 한데 유산소가 필요하면 더 찾아보려고 하거든요ㅜ체지방률은 딱 20퍼까지만 낮추고 싶은데 유산소 추가하면 될까요? 유산소 추가하면 식단은 어떻게 구성해야 하나요?
너무 질문이 많아서 죄송하지만 제가 피티도 받아본 적 없고 필라테스도 그룹으로 듣고 혼자 다이어트를 해서 상식이 없어요ㅜ도와주시면 감사하겠습니다!