안녕하세요
현재 31살에
184에 117kg->110kg 인 사람입니다
한 한달정도 극한의 다이어트를 하고,
80후~90초까지 빠르게 갈려고 노력하고 있습니다.
그래서 현재 1일 1식으로 하고 있습니다.
이번 다이어트는 정말 인생의 마지막이다 싶을정도로 나름(?) 극한의 다이어트 입니다.
1번 식단과 2번식단중에서 골라주시면 감사드리겠습니다.
1. 저탄고지 다이어트
1식 : 총 용량 265g/나트륨1310mg 66%/탄수화물 9g 3% 당1g 1% 식이섬유6g 24%
지방 45.6g 84%/포화지방 2.6g 17%/ 단백질 24g 44%
+계란 2개 + MCT오일(지방 좀더 보충)
저 탄수화물로 인해 케토시스 상태로 인슐린을 억제하여 지방을 에너지로 사용하는 그런 다이어트..<
2. 단백질 다이어트
1식 : 닭가슴살 150gx2개/ 계란2개
널리 알려져있는 단백질 많은...식단... 칼로리가 적음
3. 단식 다이어트
- 극한으로 뺄꺼면 단식해라 ㅅㅂ
단식은 걱정이 연약한(?)제가 쓰러질까봐.....
어떤걸 해야할까요..?
물론 운동은 하루 2~3시간 유산소+줄넘기+미친짓 이렇게 열심히 빡쌔게 하고있습니다
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