20분 걷기 -> 40분 근력운동 -> 25분 인터벌 -> 5분 스트레칭

스쿼트는 3분, 나머지는 각 1분씩 휴식

인터벌은 시속 16km로 1분 달리고 3km로 1분 걷고를 11회 반복

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제 앞에서 작고 마른 여자 한 분이 55kg 스쿼트 5X5를 하시길래 이 게시판의 누군가가 생각났습니다. 

물론 동일인물은 아니겠죠. 열심히 운동하는 어린 여성분들이 많아져서 괜히 흐뭇했습니다.