핵스쿼트머신 뒤돌아서
이너싸이머신..으로하는 이름모르겠습니다(둔근)
렛풀다운머신
체스트프레스머신+벤치푸시업
덤벨컬 5키로봉으로 구간반복과 일반적인것 섞어서

죽음이네요. 입만축이며 운동하기 ㅜ

기본 30회이상. 이너싸이머신으로하는건 50회씩....
덤벨컬은 위구간반복20. 아래구간반복20 덤벨컬10회 하고 ㅠㅠ세트수는 4셋씩한것같네요.

악악 소리내며 하니 아주머니들이 응원해주셨어요
ㅋㅋㅋㅋㅋ

내일입니다
내일이라구욧
끼약아아ㅏ아가앙가


모두들 즐건저녁되세요!