20분 러닝 -> 1시간 근력운동 -> 30분 인터벌

러닝은 시속 11km, 인터벌은 시속 12km로 5분 뛰고 1분 걷고를 세 번 반복

세트 간 휴식은 복합관절운동은 2분, 단순관절은 1분

보충제 - 크레아틴 6g, 아르기닌 6g, 베타알라닌 3g, 카페인 200mg
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어제 운동을 쉬어서 그런지 몸이 근질거려서 좀 과하게 뛰었네요. 보통 상체운동날 뜀박질 안 하는데...