50분 근력운동 -> 5분 걷기 -> 5분 스트레칭

복합관절운동은 각 2분, 그 외 1분 휴식

보충제는 크레아틴, 아르기닌, 베타알라닌, 엘카르니틴, 카페인 섭취

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정부에서 신천지 신자 21만여 명 명단을 확보해서 전수 검사 중이라고 하네요. 더욱이 신자 전원에 대해 자가격리를 권고했다고 하니, 100%는 아니라도 다소 안심이 되는 게 사실입니다. 

일반적인 환경에서 코로나 바이러스가 약 3일 생존 가능하다고 하니, 앞으로 며칠만 더 참으면 어느 정도 바깥활동이 가능해질 것 같네요. 물론 언제나 이레귤러에 대비해야 하지만요. 

오늘도 헬스장이 한산해서 운동하긴 편했습니다만, 그래도 역시 사람이 바글거려야 운동하는 재미도 나죠.

빨리 이 시국이 끝나서 모든 게 정상화됐으면 좋겠네요.