제 이전글이 바로 밑에 있어서 민망하긴 하지만;
방금 운동하고 온 따끈따끈 일지 남겨유
저번주 1RM 기준으로 10RM 무분할을 돌렸다가
처참한 성적표를 들고와서
오늘은 제대로 해보고자
트레이너쌤과 함께 10RM 테스트를 해봤어유
결과는 더 처참했는데요 ㅜㅜㅜㅜ
닉네임에 걸맞게 쌩초보 중량으로 돌아갔습니다...
자세에 더 키포인트를 주고자
자세가 망가진 후에는 멈췄더니
10RM이 이렇게 나올줄이야....
아무튼 오늘 운동 결과에유
워밍업 10분
풀다운(워밍업) 25kg 15회
풀다운(본세트) 50kg 10회 5세트
스쿼트 10RM 55kg
벤치프레스 10RM 48kg
데드리프트 10RM 46kg
(2013년 처음 운동 시작했을 때보다 못드는 수치........)
(나에게 너무 수치........)
그래도 자극이 잘오는 중량이라
이번에는 자세 확실히 뜯어 고치고 자극위주로 한다고
위로해봅니다 크흡
오늘 확 추워졌는데 감기 조심하시고
내일도 열운즐운득근하세유~
| 출처 |
트레이너쌤한테 10RM(십알엠) 측정하고 싶다고 했더니
화들짝 놀라며 10RM(텐알엠) 말씀하시는거냐고 되묻던... |
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