버피 20*2

레그 익스텐션 14kg 20*3
레그 프레스 27kg 20*3
레그 컬 14kg 20*3
스쿼트 봉+5kg원판2개 20*4
워킹런지 봉 들고 헬스장 한바퀴
런지 3kg 덤벨들고 양 50개씩

이두운동 14kg 15*2
삼두운동 2kg덤벨 2개로 15*2

러시안 트위스트 7kg케틀벨 20*3

마무리 스트레칭

= 탈진ㅋㅋㅋ



오늘 느낀것
: 나는 하체 근력이 상체 근력에 비해 압도적으로 좋다.
(그렇다고 하체가 막 뛰어나다는 건 아니다..)
그리고 다리중에서 앞벅지 힘이 햄스트링 (뒷벅지) 에 비해 훨씬 좋다. 
헬스장 이틀만에 거의 적응.
복싱다닐때는 할아버지&아저씨들이 하도 오지랖 부려대서
너무 짜증났는데 헬스장에서는 의외로 좋다.
오지랖이 아니라 "이렇게도 해보는건 어때?" 식으로 조언을 해주고자 하는 굉장히 매너있는 중년 아저씨들이 많다. 
오늘 그분들 한테서 많이 배웠다.
이제 씻고 일하자!