07:00 기상

07:30 아침식사(훈제오리 아니면 참치)

12:00 점심식사(위와 똑같음)

17:00 식빵,빵,라면등 간단취식물 약 400kcal + 보충제 1스쿱 (편돌이라 1시부터 8시까지 밥을 못먹어요)

20:30 저녁 식사(아침 점심과 비슷한 수준)

10:00~11:00 운동

11:00 몬스터밀크 1스쿱

12:00취침

이정도거든요

제가 근육증가를 목적으로 하는데 어떠게 수정해야되나요 ㅜㅜ

남자고 170에 65입니다