게시판 즐겨찾기
편집
드래그 앤 드롭으로
즐겨찾기 아이콘 위치 수정이 가능합니다.
근력운동하는데 섭취하는 음식 질문좀 할게요
게시물ID : diet_104077짧은주소 복사하기
작성자 : 아이먼
추천 : 0
조회수 : 317회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2016/11/19 23:00:07

173cm 66kg입니다.

7개월간 운동하면서 아주 큰~ 변화는 없었는데

말랐던 몸에 어느정도 근육이 붙기는 했습니다.

몸무게도 3kg 증가했구요
(인바디 체크를 안해서 지방과 근육이 각각 얼마씩 늘어난 건지는 모르겠어요)

현재 운동하면서 


운동 전 - 바나나 1개
운동 후(1시간 내) - 두부 1/3
저녁 식사
밤 - 바나나 1개 + 두부 1/3 

이렇게만 먹고 있습니다.
한달전까지는 보충제를 먹었는데 몸에 안좋다는 말이 많아서 
이젠 안 먹고 바나나랑 두부로만 버티는데요...ㅎㅎ

소위 말하는 벌크업을 좀 하고 싶은데 (운동 강도는 조금씩 늘고 있어요)
먹는 면에서는 너무 적게 먹고 있는건지 아니면 다른 걸 먹어줘야 하는지
잘 모르겠어요

정체기인것 같기도 하고..
혼자 운동하다 보니깐 잘하고 있는건지도 모르겠네요

팁 좀 부탁드릴게요

전체 추천리스트 보기
새로운 댓글이 없습니다.
새로운 댓글 확인하기
글쓰기
◀뒤로가기
PC버전
맨위로▲
공지 운영 자료창고 청소년보호