풀업  5 5 6 7 8

행레레 12 12 12 11 11

딥스  12 12 12 12 10

푸쉬업 20 18  20 20 20 

스쿼트 30 30 30 30 30


석촌호수3바퀴째 빨리걷기중


집에서는 복근3종과 플랭크가예정되있습니당



@ 풀업.딥스.스쿼트만 할때는 자극이 별로 안갔는데
추가해서하니 당분간은 갯수늘릴생각은 접어야겠네요
막판에 ㅂㄷㅂㄷ 거리면서 했습니당
버피를 끼는날은 담달?(죄송합니다 조언해주신분들ㅜㅜ)