버피 15*3

스쿼트 10kg 15*4

레그 프레스 32kg 12*3
                    36kg 12*3
                    41kg 12*2

레그 익스텐션 36kg 12*5

이너 사이 (내전근) 18kg 12*3
                               23kg 12*3
아우터 사이 (큰볼기근?에 자극) 23kg 12*3
                                                    27kg 12*3

레그 컬 27kg 12*3

시티드 로우 23kg 15*3
렛 풀다운 18kg 15*2

마무리 스트레칭


오늘 좀 늦게 가서 계획한 것들 다하진 못했네요
특히 런지 못했고 복근 운동도 못함
어깨랑 등 운동 새로 배웠는데 저는 상체가 정말 약하다는걸 다시 느꼈습니다 ㅜㅡ