1. 눈을 뜬 채로 위에서 아래로 5회 이상 안구를 움직인다.

2. 눈을 감은 채 아래에서 위로 안구를 5회 움직인다.

3. 좌우 대각선 방향으로 5회 정도 움직인다

4. 손바닥을 비벼 눈 위를 지그시 눌러준다.

5. 눈을 감은 상태로 5~10분 휴식을 취한 후 천천히 시계방향으로 원을 그리며 안구를 돌린다.

6. 마지막으로 시계 반대방향으로도 눈을 돌려준다.