아침: x

 

점심: 계란2개 , 오트밀1컵 , 닭발 1/2 小 그릇

 

저녁: 퀘스트바 1개

 

간식: 생강절편1조각. 박하사탕1개

 

 

 

운동: 워밍업- 보수뛰기 - 파워레그프레스80kg(힘들때까지)-  롱풀 무게 x( 힘들때까지) - 12kg 덤벨 데드 (힘들때까지) -

       맨몸와이드스쿼트(힘들때까지) - 파워레그프레스 120kg 5*5 - 보수뛰기 - 쿨다운10분

 

 

 

대자연이 끝나고, 푹쉬고 먹었으니 다시 열심히!

 

파워레그프레스 120kg 해내다니!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

운동끝나고 스트레칭을 더 꼼꼼하게 해줘야겠다 ㅠㅠ