저는 종종 자기전 밤늦게 운동하는 경우도 있는데요

 

운동갔다오면 새벽 12시~1시라 바로 자야되거든요

 

이때 단백질(계란이나 우유)을 먹고자는게 좋나요? 그냥 자는게 좋나요?

 

인터넷에 떠돌아다니는 정보들은 다들 제각기 달라서ㅠ

 

속부대끼고 흡수잘안되서 살로 간다 vs 그래도 운동하기 직후라 먹어야함 으로 갈리네요

 

그리고 그냥 자면, 근손실이 올수도 있나요?

 

답변 부탁드립니다.