제 나이 이제 30에 다가갑니다..ㅠㅠ

그동안 다이어트를 여러번 시도 했지만 정말 의지 부족 끈기 부족으로 다 포기하게 되었는데요

고등학교때까지는 몸이 마른편이었어요 178/62정도 나갔으니까요

그때까지는 난 체질상 살이 찌지 않겠구나 생각할정도로

그러다가 군대가기전 음주와 무분별한 식습관으로 인해 80까지 나가게 되더라구요..

군대가서 말년에 할께 없어 운동 열심히 했더니 67까지 돌아왔어요 뭐 그때는 딱 좋았던거 같습니다


그렇게 전역하고 나서 또 무분별한 식습관에 운동은 안하고 맨날 술..

그러다보니 몸무게가 83으로 또 찌더군요..그때 또 다이어트를 하자 맘먹고 운동이 너무 하기 싫어

닭가슴살만 한달정도 먹었더니 8키로가 또 쑥 하고 빠지더라구요..그런데 방법이 잘못되어 금방 요요가와

현재 93까지 나가게 되었습니다..진짜 생각드는건 항상 내 몸무게 맥시멈은 이정도다 더이상은 안찔꺼야

이래도 계속 찌더라구요..이제는 몸생각을 하기 위해서 다시 다이어트를 시작했습니다

현재 1주일 됬습니다. 끈기가 없어 단시간에 빼는걸 포기하고 꾸준히 하여 장시간으로 보고 하고 있습니다

제가 하는방법에 틀리거나 잘못된점이 있으면 수정해주세요~아님 추가할점이라던지


제가 평소하던 생활부터 말씀드릴께요 

아침 : 안먹습니다

점심 : 고기육류 위주로 밥 두공기또는 해장국

저녁 : 술과 안주(일주일에 3~4번정도)


다이어트시작하고

아침 : 닭가슴살 각종야채와 과일(원래 아침을 안먹다가 다이어트때문에끼니 챙겨먹느라 많이 먹진 않아요)

점심 : 일반 식당에서 밥 한공기(평소에는 두공기도 그냥 먹었는데..한공기로만 줄였습니다)

저녁 : 회사에사 닭가슴살과 야채와과일 그리고 바나나 반개

그리고 회사에 있을대는 괜찮은데 운동끈나고 집에와서 배고플때는 방울토마토 3~4개 집어먹습니다


그리고 운동은 월화수목금 중 4일을 나가고 있구요(저번주는 4일을 나갔네요)

헬스는 월화수목금중 3~4일정도를 꾸준히 나갈려고 합니다.

술을 평일에는 절대 안먹고 토요일만 딱 하루마실려고 하구요 

일요일 한끼는 먹고싶은거 1인분만 먹을 예정입니다.

운동은 헬스장 가서 스트레칭하고 유산소 20분정도로 몸을 달군후 무산소 운동으로 웨이트를 합니다

그리고 무산소가 끝나면 다시 유산소 20분정도를 하고 자전거를 마지막으로 타고 스트레칭을 하고 끝내면

대충 1시간40분정도가 소요되더군요

토/일은 운동은 쉬구요.. 이정도로 하고 있습니다

단기간에 뺄려고 너무 무리할빠에는 이런식으로 꾸준히 하려고 합니다

현재 1주일인데 안다니던 운동을 다녀서 힘들긴 하지만 꾸준히 하면 충분히 살을 뺄수 있겠죠?