(57kg Class) Michelle Van Dusen - Deadlift 184kg
안녕하세요.
에 많은 관심을 보내주셔서 감사합니다..
지난 영상에서는 '스트렝스란 무엇인가?' 라는 주제로 이야기를 했었는데요.
오늘은 '스트렝스 훈련 시작하기!' 라는 주제로 이야기를 해 볼까합니다.
아직까지 일반인 분들에겐 일반 휘트니스에비해, 스트렝스 훈련은 다소 생소하실 것 같습니다.
그래서, 훈련을 하고는 있지만 제대로된 훈련 방법을 못찾고 헤매시는 분들이나,
스트렝스 훈련에 관심이 있으셔도, 선뜻 시작하지 못하고 계신 분들이 많은 것 같습니다..
그런분들을 위해, 이번 영상과 함께 스트렝스 훈련용 프로그램을 만들게 되었습니다.
이 운동 프로그램은, 본인의 1RM (단 한번 들 수 있는 최대 무게) 추정치 계산에서부터,
1RM 실측용 훈련 프로그램, 그리고 실측한 1RM을 바탕으로 실제 훈련 프로그램 제작을 포함하고 있습니다.
이제는 스트렝스 훈련 초보자 분들도, 여러가지 이론이나 훈련방법들을 찾아 볼 필요 없이
마음대로 훈련 강도를 설정하고, 스트렝스 훈련을 계획 하실 수 있습니다.
이 글이 스트렝스 훈련을 하시려는 분들에게 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
엑셀파일 사용법에 대해선, 파일안에 조금씩 설명을 달아놓았지만,
그래도 사용법이 어려우신 분들께서는,
이번 영상을 참고하시면 많은 도움이 되실꺼라 생각합니다. ^^
항상 잘 먹고, 잘 쉬고, 열심히 들자구요..!
