진짜 오랫만에 헬스장 갔어요ㅠㅠ 일이 잡혀서 일 하러 갔는데 쉬는 날 스쿼트 몇 개 하다가 침대가 바로 뒤에 있으니까 에라 모르겠다 피곤한데 잠이나 자자 하고 안 하게 되네여ㅠㅠ
폼롤러 스트레칭 30분 맨몸 스쿼트 100개 사이클 20분
오늘은 간단하게 했어요...
폼롤러 스트레칭을 할 때마다 날개뼈 밑에 폼롤러를 두고 크런치 비슷한 걸 하는데 도대체가 배의 힘으로 일어난다는 게 뭔지 나는 왜 목만 아픈지 짜증이 났었는데 이제야 배의 힘으로 일어난다는 게 뭔지 살짝 알겠어요ㅋㅋㅋ 힘 줘서 그런지 배가 고픈 느낌이 듭니다...
며칠 전에 일 끝나고 오는 길에 버스에서 삐그덕해서 골반이 좀 아프고 근육이 깜짝 놀랐었는데 계속 스트레칭 해주니 좀 나아진 느낌이라서 어디 한 번 다 나았나 볼 겸 맨몸 스쿼트 해봤어요.. 유튭에서 스쿼트 100개 챌린지 처음 볼 땐 뭐야 미쳤어 저 사람들 무서워, 했는데 100개 생각보다 금방 하고 쉽네요... 이래서 요즘 자꾸 백스쿼트 무게 주고 하나봐요... 맨몸은 금방금방 힘들이지 않고 하니까...
내일은 혼자 데드리프트 하면서 자세 좀 연습하고 랫풀다운 열심히 땡길 예정입니다ㅋㅋㅋ 간만에 헬스장 오니 좋네요.. 가려고 준비할 땐 싫은데ㅋㅋㅋ
글쓰기