벤치는 110을 시도하려다가...걍 107.5에서 멈췄습니당. 저번에 주둥이어택 당하면서 살짝 쫄보가 된 것도 한몫하네요 ㅋㅋㅋ

데드는 중량 복구 성공! 180해내고 저도 모르게 제 가방있는쪽으로 기쁨의 벨트쓰로잉 했다가 상당히 쪽팔렸...허허허 

어느 유튭 영상에서 비하인드랫풀다운이 어깨 가동성만 좋으면 제일 쩌는 등 운동이라더군요! 그래서 비하인드 넥프레스도 하는데 이걸 못하것어? 하면서 슈퍼셋 진행으로 바꿨습니당

글고 사레레는 앞으로 메인 어깨운동하는 전후일 빼고 최대한 매일 하기로 했습니다! 잘 안나오는 측면어깨 이렇게해서 좀 조져볼랍니다 ㅎㅎ


사실 요즘 엘보우는 많이 나아졌다곤하나 아직도 통증이 좀 있고, 어깨인지 승모근인지도 약간 통증이 있어서 운동의욕이 잘 안나오긴 하네요 ㅠㅠ 다게여러분은 아프지말고 건강한 운동합시다 엉엉

여튼 오늘도 고생하셨고 내일도 홧팅입니당 :)