안녕하세요!
아무리찾아봐도 lchf식단이 이해가잘안되서 
다게여러분의 지식을 빌리려 글을 써봅니다.
 현재 저염식단위주로 다이어트중입니다만,
피부상태가너무안좋아지고, 생각만치 빠지지않아서
저탄고지식단을 고민중입니다!
운동은 하루매일 1시간이상씩 유산소50분 맨손근력운동30분하고있습니다.

식단을아무리찾아봐도 한끼먹을때어떻게먹어야 좋은식단인지 이해가잘안됩니다.
이미 하시고계시거나, 효과를보시거나,알고계시는분들의 
지식을 빌리고싶습니다!

한끼 또는 하루에 어떻게먹어야 이상적인 식단일까요?
예를들어주시거나 실행하시는 식단을 알려주실수있다면
알려주시면 감사하겠습니다!