-정적스트레칭

-모빌리티드릴

-동적스트레칭

-점핑잭3분

-밴드인터널익스터널로테이션

-덤벨워밍업

본운동

fsp

-언더그립데드행/벽물구나무/할로우홀드 24초3싸이클

fbe

-링푸쉬업 15+5/9/15/9회

-링디클라인인버티드로우 12회5셋

-레그레이즈62회

바닥에서 링으로 갔을 뿐인데 완전 다른 느낌이네요

바닥푸쉬업이 벤치로 치면 한 50~60kg 느낌이라면 링푸쉬업은 70~80 되는 느낌...외회전넣는것도 어색하고 음...