아 오늘 3키로 15분컷 하겠다고

목에서 피냄새 날정도로 달렸는데 이게 참 힘드네요 ㅠㅠ ㅠ

내일은 그래도 오늘보단 빨리 달리겠지여.

스쾃은 무리하지않는 선에서 볼륨을 가져가자 (그래바야 5회지만)하구 

진행했어요.

참 저는 스쾃하기전에 빈봉으로 10회 50*5 1셋을 웜업으로 진행하고 합니다.ㅋㅋ

웜업은 따로 기록안해요.

파렉프는 왠일로 누가 먼저하고있었는데 그분이 230으로 하길래 원판 빼기귀찮아서 그냥 230으로 했는데

15회가능하더라구요.

내일 운동 일정도 미리 셋팅해놓았고 

내일은 OHP와 바벨컬하는 날! 요즘 이상하게 하체보다 상체할때가 더 피곤한데 내일 또 빡세게 달려야겠네요.

2020년 남녀 파워리프터들 세계랭킹이에요.

ㅎㄷㄷ 나도 저렇게 되고싶다능 ㅠㅠ