살빼기와 중량 증가는 같이 안되는걸까요? 
아니면 단순히 테크닉이 부족하거거나 아니면 현 상태에서 근육이 버틸 수 있는 무게가 이 수준인걸까요.

사실상 매드카우 루틴은 포기하고  파워빌딩 형식의 훈련을 해야 할 것 같아요. 
스쿼트, 벤치, 프레스는 10*5루틴을 해보려 합니다.  펜들레이는 크록로우, 데드는 랙풀로 대체하구요. 

동네에 박스를 오픈한다니 거기 한번 가봐야겠어요. 

** 컨벤 표시는 랙풀로 한겁니다.