덤벨 오버 헤드 프레스
5kg 10회
7kg 10회 3세트
행 파워 클린 + 프론트 스쿼트
(허벅지에 바벨 걸치고 파워클린 시작, 어깨로 바벨 받은 후 프론트 스쿼트 1회)
20kg 10회
30kg 8회
40kg 6회
싯업 앤 트위스트 7kg 덤벨
10 X 3
트레드밀 경사 걷기
경사 4.5%, 속도 4.5km/h, 20분
리뷰
오버 헤드 프레스 : 네거티브에서 왼쪽 어깨 통증.. 컨디션 과신하지 말자.
전신 운동 위해 행 파워 클린 + 프론트 스쿼트
좋은 워밍업이었다..
싯업 앤 트위스트 꾸준히!
복근!! 뱃살!! 비거리!!
트위스트 가동 범위를 늘리고 동작을 천천히 하자.
트레드밀 경사 걷기 부하 유지
아침 공복 체중 96.8kg
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